こんにちは、Sunnyhand鈴木 恵です＾＾
今日は、【食べれば食べるほど若返る】食材について！
若返るって響きに弱くてすぐ実践しようとしてしまうわたし・・・
ぜひ、普段のお食事に取り入れていただけたら幸いです＾＾
その1・・・一日一個納豆を食べる！！
納豆はお肌の老化に対抗できる強力なパワーを秘めた食材なんです！
若返り効果を備えた成分『ポリアミン』が豊富・・・細胞の生まれ変わりに必要不可欠！
また、新陳代謝を高める効果も＾＾
ネバネバの「ナットウキナーゼ」には、血栓を溶かしやすくする働きがあり、脳梗塞や心筋梗塞
などの血栓症を予防する効果が！
ビタミンB2も含まれているのでさらに代謝UP！
☆おすすめのタイミング☆
美肌効果を求めるなら・・・夜
ダイエット効果を求めるなら・・・朝
摂りすぎはよくないので、朝も夜も食べた～いという方もどちらかにしてあげてください＾＾
若返りにおすすめ食材
その2・・・ほっけ
居酒屋メニューの定番でもあるほっけ！！
ほっけには”若返りのビタミン”と呼ばれているビタミンEが豊富。ビタミンEはしなやかで
丈夫な血管を作る素となり、毛細血管の血行促進にも有効＾＾抗酸化作用も強く、
肌を老化に導くシミやしわからも守ってくれます！
その他にもカルシウム、ビタミンB2、タンパク質、ビタミンDなどの栄養成分も豊富に
含まれているので、ダイエット効果はもちろん、若返りにも最適ですね＾＾
居酒屋だけでなく是非今日の晩御飯のおかずに♪
若返りにおすすめ食材
その3・・・アーモンドチョコレート
アーモンドに含まれるビタミンE含有量は食品中でもトップクラス！
またビタミンB1ga食事で摂った脂肪、糖質を燃やして分解するマグネシウムも豊富
マグネシウムの働きでイライラ解消効果も！
チョコレートは脳を幸福にする効果があります＾＾
またカカオポリフェノールは高い抗酸化力があるので、酸化を抑えてくれて
肌老化防止、動脈硬化の予防効果
そしてアーモンドチョコには自律神経を調整させ、リラックス効果も♪
食物繊維も豊富なので、便秘の方にもおすすめ＾＾
カロリーの少ないカカオ70パーセントを！
一日の摂取目安は８粒ほど！！
日々のスキンケアやサロンケアはもちろんのこと、普段のお食事も
美肌つくりにはとても大事になります。
ぜひ、取り入れてみてください＾＾♪
