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夏のマスクは注意が必要!熱中症対策はしっかりと!!

こんにちは(^_-)-☆Sunnyhand野中です。

浜松でもコロナウイルス感染が広がってきました(´;ω;`)
感染防止の基本であるマスクの着用が引き続き求められています。
ただ、夏の暑さの中マスクを着用すると熱中症の恐れが。。。
そこで今回は熱中症に備えるにはどうしたら良いのか、また暑い時期にマスクを付ける時に少しでも快適に過ごせるよう対策を紹介していきたいと思います!!



◆暑さを避けるブログ画像・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整 
・感染症予防のため、換気扇や窓開放によって換気を 確保しつつ、エアコンの温度設定をこまめに調整 
・暑い日や時間帯は無理をしない 
・涼しい服装にする 
・急に暑くなった日等は特に注意する


◆適宜マスクを外す

・気温・湿度の高い中でのマスク着用は要注意 
・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保で きる場合には、マスクをはずす 
・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運 動を避け、周囲の人との距離を十分にとった上で、 適宜マスクをはずして休憩を


◆こまめに水分補給ブログ画像・のどが渇く前に水分補給 
・1日あたり1.2リットルを目安に 
・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずにとりましょう!!


◆日ごろから健康管理ブログ画像・日頃から体温測定、健康チェック
・体調が悪いと感じた時は、無理せず 休みましょう!!

◆暑さに備えた体作り

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で 適度に運動を
・「やや暑い環境」で「ややきつい」と 感じる強度で毎日30分程度


皆様が健康にお過ごしいただけますように☆彡